Training

— Wegens Corona is er momenteel geen training dat gegeven wordt door een trainer. Wel is er mogelijkheid tot trainen met medespelers en vrij spelen. —

Wanneer

  • Vanaf 13 februari 2019, elke woensdag om 20:30-21:30;
    • uitzondering 27 februari en 8 mei.
  • Tot en met 12 juni.

Groep

  • Mixed competitiespelers en recreanten, wisselend niveau;
  • Maximaal 10 à 12 personen;
  • Spelend op 5 à 6 tafels;
  • Gebruik van speciaal trainingsmateriaal (speedladder,  pionnen, enz.).

Opzet training (indicatie)

  • 20:30 warming up;
  • 20:40 voetenwerk (thema, opbouw naar de kernoefening);
  • 21:00 kernoefening (thema);
  • 21:20 eindspel;
  • 21:30 einde.

Thema’s

  • Oefeningen gebaseerd op wedstrijdsituaties;
    • service en opening;
    • tegenstander laten lopen;
    • spelen tegen een aanvaller;
    • spelen tegen een verdediger;
    • uitspelen van een game op 10-10 of 9-9.
  • Techniek;
    • basisslagen (BH / FH): contra, backspin, topspin, blok;
    • slagvariabelen: lengte, richting, snelheid, ritme en effect;
    • basishouding;
    • positie achter de tafel;
    • moment van raken: bal in opgaande lijn, bal op hoogste punt, bal in neergaande lijn;
    • slag: start;
    • service en ontvangst.
  • Tactiek;
    • 1e lijn: aanvaller (maximale snelheid);
    • 2e lijn: looper (maximale topspin);
    • 3e lijn: verdediger (maximale backspin);
    • linkshandig tegen rechtshandig;
    • aanval tegen verdediging;
    • aanval tegen aanval;
    • dubbelspel.
  • Voetenwerk;
    • basishouding;
    • spelen op/naar knikpunt (elleboog);
    • BH positie / FH positie;
    • kort / lang variaties (instappen / uitstappen);
    • bewegen tussen de lijnen (allround spel, ritmeverstoring);
    • bewegen van BH naar FH.
  • Materiaal;
    • frame;
      • verdedigend (zacht hout);
      • aanvallend (hard hout, carbon);
      • sweet spot;
      • gewicht;
      • greep (recht, hol-rond, anatomisch, penhouder);
      • zwaartepunt (bij top of bij handvat).
    • rubber;
      • backside (“normaal” rubber, maar grote variatie in effect, snelheid, hardheid, controle);
      • korte nop (plank of met spons);
      • half-lange nop (OX of met spons);
      • lange nop (OX of met spons);
      • antitop.

Kosten per training

Dit seizoen nog gratis.

Bekijk de kalender voor de thema van de dag!