Wanneer
- Vanaf 13 februari 2019, elke woensdag om 20:30-21:30;
- uitzondering 27 februari en 8 mei.
- Tot en met 12 juni.
Groep
- Mixed competitiespelers en recreanten, wisselend niveau;
- Maximaal 10 à 12 personen;
- Spelend op 5 à 6 tafels;
- Gebruik van speciaal trainingsmateriaal (speedladder, pionnen, enz.).
Opzet training (indicatie)
- 20:30 warming up;
- 20:40 voetenwerk (thema, opbouw naar de kernoefening);
- 21:00 kernoefening (thema);
- 21:20 eindspel;
- 21:30 einde.
Thema’s
- Oefeningen gebaseerd op wedstrijdsituaties;
- service en opening;
- tegenstander laten lopen;
- spelen tegen een aanvaller;
- spelen tegen een verdediger;
- uitspelen van een game op 10-10 of 9-9.
- Techniek;
- basisslagen (BH / FH): contra, backspin, topspin, blok;
- slagvariabelen: lengte, richting, snelheid, ritme en effect;
- basishouding;
- positie achter de tafel;
- moment van raken: bal in opgaande lijn, bal op hoogste punt, bal in neergaande lijn;
- slag: start;
- service en ontvangst.
- Tactiek;
- 1e lijn: aanvaller (maximale snelheid);
- 2e lijn: looper (maximale topspin);
- 3e lijn: verdediger (maximale backspin);
- linkshandig tegen rechtshandig;
- aanval tegen verdediging;
- aanval tegen aanval;
- dubbelspel.
- Voetenwerk;
- basishouding;
- spelen op/naar knikpunt (elleboog);
- BH positie / FH positie;
- kort / lang variaties (instappen / uitstappen);
- bewegen tussen de lijnen (allround spel, ritmeverstoring);
- bewegen van BH naar FH.
- Materiaal;
- frame;
- verdedigend (zacht hout);
- aanvallend (hard hout, carbon);
- sweet spot;
- gewicht;
- greep (recht, hol-rond, anatomisch, penhouder);
- zwaartepunt (bij top of bij handvat).
- rubber;
- backside (“normaal” rubber, maar grote variatie in effect, snelheid, hardheid, controle);
- korte nop (plank of met spons);
- half-lange nop (OX of met spons);
- lange nop (OX of met spons);
- antitop.
- frame;
Kosten per training
Dit seizoen nog gratis.
Bekijk de kalender voor de thema van de dag!
