— Wegens Corona is er momenteel geen training dat gegeven wordt door een trainer. Wel is er mogelijkheid tot trainen met medespelers en vrij spelen. —

Wanneer

• Vanaf 13 februari 2019, elke woensdag om 20:30-21:30;
  • uitzondering 27 februari en 8 mei.
• Tot en met 12 juni.

Groep

• Mixed competitiespelers en recreanten, wisselend niveau;
• Maximaal 10 à 12 personen;
• Spelend op 5 à 6 tafels;
• Gebruik van speciaal trainingsmateriaal (speedladder,  pionnen, enz.).

Opzet training (indicatie)

• 20:30 warming up;
• 20:40 voetenwerk (thema, opbouw naar de kernoefening);
• 21:00 kernoefening (thema);
• 21:20 eindspel;
• 21:30 einde.

Thema’s

• Oefeningen gebaseerd op wedstrijdsituaties;
  • service en opening;
  • tegenstander laten lopen;
  • spelen tegen een aanvaller;
  • spelen tegen een verdediger;
  • uitspelen van een game op 10-10 of 9-9.
• Techniek;
  • basisslagen (BH / FH): contra, backspin, topspin, blok;
  • slagvariabelen: lengte, richting, snelheid, ritme en effect;
  • basishouding;
  • positie achter de tafel;
  • moment van raken: bal in opgaande lijn, bal op hoogste punt, bal in neergaande lijn;
  • slag: start;
  • service en ontvangst.
• Tactiek;
  • 1e lijn: aanvaller (maximale snelheid);
  • 2e lijn: looper (maximale topspin);
  • 3e lijn: verdediger (maximale backspin);
  • linkshandig tegen rechtshandig;
  • aanval tegen verdediging;
  • aanval tegen aanval;
  • dubbelspel.
• Voetenwerk;
  • basishouding;
  • spelen op/naar knikpunt (elleboog);
  • BH positie / FH positie;
  • kort / lang variaties (instappen / uitstappen);
  • bewegen tussen de lijnen (allround spel, ritmeverstoring);
  • bewegen van BH naar FH.
• Materiaal;
  • frame;
    • verdedigend (zacht hout);
    • aanvallend (hard hout, carbon);
    • sweet spot;
    • gewicht;
    • greep (recht, hol-rond, anatomisch, penhouder);
    • zwaartepunt (bij top of bij handvat).
  • rubber;
    • backside (“normaal” rubber, maar grote variatie in effect, snelheid, hardheid, controle);
    • korte nop (plank of met spons);
    • half-lange nop (OX of met spons);
    • lange nop (OX of met spons);
    • antitop.

Kosten per training

Dit seizoen nog gratis.

Bekijk de kalender voor de thema van de dag!